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急速赛车注册:华福支招 | 怎样拥有一个好睡眠?(攻略二)

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失眠的困惑

失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早??梢鹑说钠@透?,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,注意力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。

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No.1 呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

No.2用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态。

No.3静坐暗示法

睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己将要入睡,之后慢慢起身上床睡觉。

No.4选择个可以助眠的枕头

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适用人群:

*儿童:处于生长发育期的儿童,及早使用,可以防止伸头、驼背、斜肩和纠正脊柱变形

*失眠以及老人:可以有效改善睡眠质量,缓解腰酸、背痛、脖子僵

*上班族:可以缓解一天的紧张,使全身充分放松,迅速恢复精力

当流行的花卉与养生功效的麦饭石结合在一起,又发挥了怎样的效果?

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适用人群:

*失眠以及老人:可以有效改善睡眠质量,缓解腰酸、背痛、脖子僵

*上班族:可以缓解一天的紧张,使全身充分放松,迅速恢复精力

*女性:自带薰衣草香,静化空气,有除蚁、除蟑、除螨的作用,深受女性偏爱

只有养生之选,怎么可以?我们来聊聊功能系列的枕头吧!

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*睡姿不固定人群:仰卧、侧卧均不受限制,高度适宜

*颈椎不舒适人群:依照人体睡眠生理曲线设计而成,能够更均匀托住睡眠者的头部和颈部,起护颈作用

*对枕高有严格要求人群:内芯采用可拆卸乳胶颗粒调节,高度随意,回弹性好

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适用人群:

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*睡姿不固定人群:回弹性好,抗压力强,有效承托颈部

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